TECHNOLOGY تـــكـــنــلـــوجـــيـــا
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في موقع technology نتشرف بتسجيلك معنا عن طريق الضغط على كلمة التسجيل ...........الادارة Welcome to technology

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

TECHNOLOGY تـــكـــنــلـــوجـــيـــا
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في موقع technology نتشرف بتسجيلك معنا عن طريق الضغط على كلمة التسجيل ...........الادارة Welcome to technology
TECHNOLOGY تـــكـــنــلـــوجـــيـــا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» نتائج السادس الاعدادي الدور الاول 2018 العراق
بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي Emptyالجمعة أغسطس 03, 2018 3:45 am من طرف برنس العراق همام

» نتائج الصف السادس الاعدادي بفرعية لسنة 2018 العراق جميع المحافظات
بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي Emptyالجمعة أغسطس 03, 2018 3:29 am من طرف برنس العراق همام

» نتائج الصف السادس الاعدادي بفرعية لسنة 2018 العراق جميع المحافظات
بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي Emptyالجمعة أغسطس 03, 2018 3:29 am من طرف برنس العراق همام

» نتائج الصف السادس الاعدادي بفرعية لسنة 2018 العراق جميع المحافظات
بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي Emptyالجمعة أغسطس 03, 2018 3:27 am من طرف برنس العراق همام

» استمارت القبول المركزي
بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي Emptyالثلاثاء يوليو 31, 2018 7:32 pm من طرف برنس العراق همام

» شروحاتي على اليوتيوب
بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي Emptyالأحد أغسطس 31, 2014 6:10 am من طرف برنس العراق همام

» نتائج امتحانات السادس ابتدائي 2014
بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي Emptyالإثنين أغسطس 25, 2014 4:37 am من طرف برنس العراق همام

» نتائج امتحانات الثالث متوسط 2014
بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي Emptyالإثنين أغسطس 25, 2014 4:37 am من طرف برنس العراق همام

» نتائج امتحانات السادس علمي الدور الثاني 2014
بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي Emptyالإثنين أغسطس 25, 2014 4:36 am من طرف برنس العراق همام

مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

اليومية اليومية

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي Empty بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي

مُساهمة من طرف SARA الأحد سبتمبر 19, 2010 2:44 am

بامكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات، وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.
وإليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء الى عمليات التجميل.

1- تنفسي ببطء وبعمق

التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.

ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.

2- احصلي على قدر كاف من النوم

عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام. وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.

3- قومي برؤية نفسك شابة

ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.

اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.

4- تناولي انزيم Q10
الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم Q10 يقل كلما تقدم بنا العمر، ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان Q10 مصدر رائع للطاقة. وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول 60 ملغ من مادة Q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة، وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وQ10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.

5- ضعي مرطبا واقيا من الشمس

80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس، وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.

6- احذري الضغوط النفسية

الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.

7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون

يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم، ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات، فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني A وE.

8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل

النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.

9- لا تفقدي وزنا بسرعة

فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع. فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية. ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة. كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.

10- أكثري من أكل السمك
تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3، كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.

11- احذري الجزيئات الحرة

تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم، واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها. لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، فانها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة. ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين، لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.

12- اصعدي السلم

صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية، وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا (كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).

13- تأملي

التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب. اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم. حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.

14- قومي بمساج منتظم

المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.

15- لا تنسي وجبة الافطار

الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة، شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة. تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.

16- نظفي أسنانك جيدا

تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك، لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.

17- اتصلي بصديقةههههههههههههه.
SARA
SARA
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 19
رصيدة من النقاط هو : 53
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي Empty رد: بامكانك ان تظهري اصغر من عمرك الحقيقي

مُساهمة من طرف برنس العراق همام الأحد سبتمبر 19, 2010 2:50 am

مشكورة مواضيعك كلها مفيدة وجميلة مثلك
النقطة 17 ضحكتني هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تحياتي همام
برنس العراق همام
برنس العراق همام
المدير العام
المدير العام

عدد المساهمات : 129
رصيدة من النقاط هو : 533
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/09/2010
العمر : 30
الموقع : العراق الجريح

http://arabcountries.watanearaby.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى