عشر نصائح غذائيه لتجنب الوصول الى طبيب القلب

1----النصيحه الاولى لابقاء القلب سالمامن الاصابه بالمرض هي اكل المزيد من الاسماك الدهنيهتناول طبق من السمك مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع 2----يجب ايضا الاكثار من اكل الثوم وجميع انواع الخضار والفاكهه لتزويدالدم بمضادات الاكسدة ومضادات التخثر التي تقي الشرايين من الانسداد 3----يجب تناول 25-30 غم من الالياف يوميا بما الالياف القابله للذوبان والموجودة في الشوفان والبقول والخضار 4----تضمين الوجبات مأكولات غنيه بالمغنيسيوم مثل البقول والخضار الورقيه الحضر 5----اكل الاغذيه الغنيه بحامض الفوليك مثل الخضار وعصير البرتقال وفيتامين B6والموجودفي الكلورنفليكس وفيتامينB12الموجودة في الالبان والاجبان قليله الدسم 6----الامتناع عن المنتجات الحيوانيه الدسمه مثل اللحوم الغنيه بالدهون 7----استعمال زيت الزيتون 8----يجب الاقتصار على شرب كوبين من القهوة في اليوم 9----اذا كان الشخص يعاني من زيادةفي الوزن فعليه انقاص وزنه تدريجيازيادة التمارين الرياضيه 10----اللجوء الى حبوب الفيتامينات والمعادن المكمله اذا كان النظام الغذائي لا يوفر لكم الجرعات الضروريه منها لحمايه القلب

نصااائح جميلة يا سارة
وان شاء الله ما بيزور اي انسان طبيب القلب
ويحمانا يا رب من جميع الامراض يا رب يا الله
مشكووووووووورة على الموضوع
وتقبلي مروري

مشكورة ع الموضوع الجميل
وطبعا غذائك في دوائك هذا الرئيس
تقبلي مروري
تحياتي

مششكووور